若出现失眠情况，可以适量吃小米、香蕉、酸枣仁、温牛奶等食物，也可以遵医嘱吃阿普唑仑、右佐匹克隆、褪黑素、枣仁安神胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
小米富含色氨酸，有助于促进血清素分泌，改善睡眠质量。可煮粥食用，避免过量以免引起腹胀。
香蕉含镁元素和天然褪黑素前体，能舒缓神经紧张。建议睡前1小时食用半根，胃肠功能弱者慎用。
酸枣仁具有宁心安神功效，可煎水代茶饮。体质虚寒者应减少用量，避免长期连续服用。
牛奶中的钙和乳清蛋白有助于稳定情绪，加热至40℃左右饮用最佳。乳糖不耐受人群可选择无乳糖牛奶。
苯二氮䓬类镇静催眠药，适用于短期失眠治疗。可能出现头晕等副作用，须严格遵循医嘱使用。
非苯二氮䓬类催眠药，能缩短入睡时间。用药期间禁止饮酒，肝肾疾病患者需调整剂量。
调节睡眠觉醒周期的激素制剂，适合倒班或时差导致失眠。不宜与免疫抑制剂同服。
中成药含酸枣仁、丹参等成分，用于心肾不交型失眠。服用期间忌食辛辣刺激食物。
日常可配合睡前热水泡脚、保持卧室黑暗安静等非药物措施，持续失眠超过两周应到神经内科或睡眠专科就诊评估。
