木瓜粉具有促进消化、辅助抗氧化、改善皮肤状态等功效。木瓜粉由木瓜干燥后研磨制成，主要含有木瓜蛋白酶、维生素C、胡萝卜素等活性成分，适合胃肠功能较弱或需要补充营养的人群适量食用。
1、促进消化木瓜粉中的木瓜蛋白酶可分解蛋白质为小分子肽和氨基酸，帮助缓解胃胀、食欲不振等症状。对于胃肠蠕动缓慢或饮食过量引起的消化不良，温水冲服木瓜粉有助于减轻胃肠负担。食用时需避免与酸性食物同服，以免影响酶活性。
2、辅助抗氧化木瓜粉富含维生素C和类胡萝卜素，能中和体内自由基，延缓细胞氧化损伤。长期接触电子屏幕或紫外线照射人群适量补充，可降低氧化应激对皮肤的伤害。建议搭配富含维生素E的坚果类食物增强协同作用。
3、改善皮肤状态木瓜粉中的维生素A前体物质可促进角质代谢，减少皮肤粗糙和暗沉。其抗炎成分对轻度痤疮有一定缓解作用，外用敷脸时需先测试皮肤耐受性。敏感肌肤应避免频繁使用，防止出现泛红或刺痛。
4、调节肠道菌群木瓜粉的膳食纤维可作为益生元促进双歧杆菌等有益菌增殖，改善肠道微生态平衡。对于便秘或腹泻交替出现的肠易激综合征患者，规律摄入可能帮助稳定排便功能。但急性胃肠炎发作期应暂停食用。
5、补充营养素木瓜粉含有钾、镁等矿物质及B族维生素，能为挑食儿童或术后恢复期患者提供部分微量营养素。作为膳食补充剂时每日摄入量不宜超过20克，糖尿病患者需计入每日碳水化合物总量。
木瓜粉建议用40℃以下温水冲泡以保留活性成分，空腹食用可能刺激胃黏膜，宜在餐后1小时服用。长期大量服用可能干扰甲状腺功能，妊娠期女性及甲亢患者应咨询医师。日常可搭配无糖酸奶或燕麦粥食用，避免与茶、咖啡同服影响铁吸收。储存时需密封防潮，开封后建议1个月内用完。
