失眠症患病率较高的人群主要有中老年人、高压职业人群、慢性病患者、女性群体。
随着年龄增长，褪黑素分泌减少和睡眠结构改变导致中老年人易患失眠，建议保持规律作息并避免日间过度补觉。
长期精神紧张会持续激活交感神经系统，造成入睡困难，需要学会压力管理技巧如正念冥想。
疼痛性疾病和心肺疾病患者常因夜间症状影响睡眠，需积极治疗原发病，疼痛患者可遵医嘱使用加巴喷丁等药物。
经期激素波动和更年期潮热易引发睡眠障碍，围绝经期女性可考虑短期激素替代治疗，但需评估血栓风险。
建议所有人群睡前避免摄入咖啡因和酒精，保持卧室环境黑暗安静，持续失眠超过两周应尽早就医评估。
