提子具有抗氧化、保护心血管、改善贫血、促进消化等功效，适量食用有助于补充维生素和矿物质。
1、抗氧化
提子富含多酚类物质，能清除自由基，延缓细胞衰老，减少紫外线对皮肤的损伤。
2、保护心血管
提子中的白藜芦醇可降低血液黏稠度，有助于预防动脉硬化，减少心血管疾病风险。
3、改善贫血
提子含有铁元素和维生素C，能促进血红蛋白合成，对缺铁性贫血有辅助改善作用。
4、促进消化
提子中的有机酸和膳食纤维可刺激胃液分泌，增强肠道蠕动，缓解功能性便秘。
建议每日食用量控制在150-200克，糖尿病患者需限制摄入，食用前应充分清洗表皮农残。
