胳膊酸痛手麻可通过调整姿势、局部热敷、药物治疗、神经减压手术等方式缓解，通常由姿势不当、颈椎病、腕管综合征、胸廓出口综合征等原因引起。
1、调整姿势长时间保持不良姿势可能导致肌肉紧张和神经压迫，建议避免长时间低头或手臂悬空，每30分钟活动肩颈和手腕。
2、局部热敷用40℃左右热毛巾敷于酸痛部位，每次15分钟，每日2-3次，可促进血液循环，缓解肌肉痉挛。
3、药物治疗神经根型颈椎病可能引起放射性疼痛，表现为颈肩痛伴上肢麻木，可遵医嘱使用甲钴胺、布洛芬、塞来昔布等药物。
4、神经减压腕管综合征可能导致正中神经受压，出现夜间手麻醒症状，保守治疗无效时需考虑腕横韧带切开术等外科干预。
日常应避免提重物，睡眠时垫高上肢，若症状持续超过1周或出现肌力下降，需及时至骨科或神经科就诊。
