月经周期通常是从本次月经第一天到下次月经第一天的间隔天数，正常范围为21-35天。
月经周期的计算需以出血首日为起点，连续记录至下一次月经来潮的首日。部分女性可能存在周期波动，这与激素水平、生活方式等因素相关。计算时应排除异常出血情况，单纯记录规律性子宫内膜脱落引起的阴道流血。若使用月经周期计算备孕或避孕，建议至少观察6个月经周期以排除偶发波动。周期短于21天或超过35天需关注有无排卵障碍、多囊卵巢综合征等内分泌问题。
建议使用月经日历或手机应用持续记录周期变化，避免熬夜及过度压力，均衡摄取含铁食物如瘦肉、动物肝脏以预防缺铁性贫血。若周期长期异常或伴随严重痛经、经量过多，应就医排查子宫肌瘤、子宫内膜异位症等器质性疾病。
