毛发生长周期通常为2-7年，具体分为生长期、退行期和休止期三个阶段。
毛发在生长期会持续活跃生长，这一阶段通常持续2-6年，头皮毛发的生长速度约为每月1厘米。退行期是毛囊逐渐萎缩的阶段，持续时间较短，大约2-3周。休止期则是毛发脱落后毛囊保持静止的时期，一般持续2-3个月，之后新的毛发会在同一毛囊中重新开始生长周期。
建议保持均衡饮食，适量摄入富含优质蛋白、维生素B族和铁的食物，有助于维持毛囊健康。避免频繁使用高温美发工具或化学染烫产品，减少对毛发的物理损伤。若出现异常脱发或毛发稀疏情况，应及时就医评估是否存在内分泌或营养代谢问题。
