肩胛骨是位于人体背部上方的三角形扁平骨，左右各一，对称分布在胸廓后外侧的第二至第七肋骨之间。
肩胛骨通过肌肉和韧带与锁骨、肱骨相连，构成肩关节的重要组成部分。其内侧缘靠近脊柱，外侧缘向后外侧延伸形成肩峰，下角平对第七肋骨。肩胛骨的腹侧面紧贴肋骨，形成肩胛下窝；背侧面被肩胛冈分为上方的冈上窝和下方的冈下窝。日常生活中抬臂、旋转肩部等动作均需肩胛骨协同完成。当背部出现疼痛或活动受限时，可通过触摸肩胛骨边缘帮助定位不适区域。
保持良好坐姿和定期进行肩部拉伸有助于维持肩胛骨周围肌肉平衡，避免因长期伏案导致的肩胛区域僵硬。运动前充分热身可预防肩胛骨周围软组织损伤，若出现持续性疼痛或关节活动异常，建议及时就诊骨科或康复科检查。
