来月经通常是能喝酸奶的，酸奶含有丰富的蛋白质和钙，有助于缓解经期不适。
酸奶中的益生菌有助于维持肠道菌群平衡，可改善经期常见的胃肠功能紊乱症状。低温酸奶可能刺激子宫收缩，轻微加重痛经症状。常温酸奶或放置至室温后饮用更为合适。酸奶应与红枣、桂圆等温性食物搭配食用，避免空腹饮用刺激胃肠道。乳糖不耐受者需控制摄入量。
酸奶与红糖姜茶搭配可中和寒性，增强暖宫效果。经期血液流失可能导致钙质缺乏，酸奶中的钙吸收率较高。但酸奶不宜替代正餐，每日摄入量建议控制在200-300毫升。合并严重痛经或胃肠疾病者需咨询医生。经期饮食需保证铁、维生素B族等营养素均衡摄入，适当增加瘦肉、动物肝脏等补血食物。
