我想问问医生，我怀孕八个月了！我晚上睡觉失眠，晚上梦多，吃什么东西补补才能睡好觉

提问时间：2015-06-15 08:31 | 3人回复

问题描述

医生回答专区

裴玉成住院医师

河北省邢台市宁晋县医院

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首先要注意饮食清淡，避免辛辣油腻，晚餐要减少进食量，多吃水果蔬菜，多饮水。可以做血液微量元素检测，依据结果重点补充相应营养素。日常可以多吃坚果类食品如核桃花生大枣，晚上睡前可以饮一杯牛奶，加适量蜂蜜。

回答于2015-06-15 08:35

陈朝任主治医师

贺州广济医院

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您的情况常见体质虚弱、精神压力、脑部供血不足、神经功混乱等问题引起的，孕妇一般通过食疗为主，同时全面放松心态、平时适当加强营养、如：肉类、蛋类、鱼类适当吃，注意休息以免病情加重，同时食疗补气血、促进睡眠等，如：黄芪、大枣炖乌鸡、或清蒸排骨

回答于2015-06-15 08:35

赵云护师

藁城博爱医院

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这应该是孕后期胎儿增大子宫增大造成的身体的不适，建议晚上睡前放松心情，可以听听舒缓的音乐，喝一杯热牛奶。

回答于2015-06-15 08:35

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推荐不失眠但是梦多是怎么回事

不失眠但梦多可能与心理压力、睡眠环境或生活习惯有关，调整生活方式和放松心态有助于改善。 1、心理压力心理压力是导致梦多的常见原因。当人处于焦虑、紧张或情绪波动时，大脑在睡眠中仍处于活跃状态，容易产生频繁的梦境。长期的心理压力还可能影响睡眠质量，导致多梦。建议通过冥想、深呼吸或心理咨询等方式缓解压力，帮助大脑放松。 2、睡眠环境睡眠环境不佳也可能引发多梦。噪音、光线过强或温度不适都会干扰睡眠，使大脑无法进入深度睡眠状态，从而增加梦境的出现频率。改善睡眠环境，如使用遮光窗帘、调节室温或佩戴耳塞，有助于减少多梦现象。 3、生活习惯不规律的生活习惯，如熬夜、饮食不当或睡前使用电子设备，都会影响睡眠质量。睡前摄入咖啡因或酒精会刺激神经系统，导致睡眠浅、梦境多。建议保持规律的作息时间，睡前避免使用手机或电脑，选择清淡饮食，有助于改善多梦问题。 4、生理因素某些生理因素也可能导致多梦，如激素水平波动、睡眠呼吸暂停或慢性疾病。女性在月经周期或更年期时，激素变化可能影响睡眠质量。如果多梦伴随其他不适症状，建议及时就医，排查潜在的健康问题。 5、饮食与运动饮食和运动对睡眠质量有直接影响。睡前避免摄入高糖、高脂肪食物，选择富含色氨酸的食物如牛奶、香蕉，有助于促进睡眠。适量运动如瑜伽、散步可以缓解压力，改善睡眠质量，但避免在睡前进行剧烈运动。不失眠但梦多通常与心理、环境或生活习惯有关，通过调整生活方式、改善睡眠环境和缓解压力，可以有效减少多梦现象。如果多梦伴随其他不适症状或长期无法改善，建议及时就医，排查潜在的健康问题。