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我想问问医生,我怀孕八个月了!我晚上睡觉失眠,晚上梦多,吃什么东西补补才能睡好觉
提问时间:2015-06-15 08:31
|
3人回复
问题描述
我想问问医生,我
怀孕
八个月了!我晚上睡觉失眠,晚上梦多,吃什么东西补补才能睡好觉
医生回答专区
裴玉成
住院医师
河北省邢台市宁晋县医院
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首先要注意饮食清淡,避免辛辣油腻,晚餐要减少进食量,多吃水果蔬菜,多饮水。可以做血液微量元素检测,依据结果重点补充相应营养素。日常可以多吃坚果类食品如核桃花生大枣,晚上睡前可以饮一杯牛奶,加适量蜂蜜。
回答于2015-06-15 08:35
陈朝任
主治医师
贺州广济医院
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您的情况常见体质虚弱、精神压力、脑部供血不足、神经功混乱等问题引起的,孕妇一般通过食疗为主,同时全面放松心态、平时适当加强营养、如:肉类、蛋类、鱼类适当吃,注意休息以免病情加重,同时食疗补气血、促进睡眠等,如:黄芪、大枣炖乌鸡、或清蒸排骨
回答于2015-06-15 08:35
赵云
护师
藁城博爱医院
立即预约
这应该是孕后期胎儿增大子宫增大造成的身体的不适,建议晚上睡前放松心情,可以听听舒缓的音乐,喝一杯热牛奶。
回答于2015-06-15 08:35
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不失眠但是梦多是怎么回事
不失眠但梦多可能与心理压力、睡眠环境或生活习惯有关,调整生活方式和放松心态有助于改善。 1、心理压力 心理压力是导致梦多的常见原因。当人处于焦虑、紧张或情绪波动时,大脑在睡眠中仍处于活跃状态,容易产生频繁的梦境。长期的心理压力还可能影响睡眠质量,导致多梦。建议通过冥想、深呼吸或心理咨询等方式缓解压力,帮助大脑放松。 2、睡眠环境 睡眠环境不佳也可能引发多梦。噪音、光线过强或温度不适都会干扰睡眠,使大脑无法进入深度睡眠状态,从而增加梦境的出现频率。改善睡眠环境,如使用遮光窗帘、调节室温或佩戴耳塞,有助于减少多梦现象。 3、生活习惯 不规律的生活习惯,如熬夜、饮食不当或睡前使用电子设备,都会影响睡眠质量。睡前摄入咖啡因或酒精会刺激神经系统,导致睡眠浅、梦境多。建议保持规律的作息时间,睡前避免使用手机或电脑,选择清淡饮食,有助于改善多梦问题。 4、生理因素 某些生理因素也可能导致多梦,如激素水平波动、睡眠呼吸暂停或慢性疾病。女性在月经周期或更年期时,激素变化可能影响睡眠质量。如果多梦伴随其他不适症状,建议及时就医,排查潜在的健康问题。 5、饮食与运动 饮食和运动对睡眠质量有直接影响。睡前避免摄入高糖、高脂肪食物,选择富含色氨酸的食物如牛奶、香蕉,有助于促进睡眠。适量运动如瑜伽、散步可以缓解压力,改善睡眠质量,但避免在睡前进行剧烈运动。 不失眠但梦多通常与心理、环境或生活习惯有关,通过调整生活方式、改善睡眠环境和缓解压力,可以有效减少多梦现象。如果多梦伴随其他不适症状或长期无法改善,建议及时就医,排查潜在的健康问题。
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