迷迭香茶可能有助于缓解头痛症状，但具体效果因人而异。头痛可能与紧张性头痛、偏头痛、睡眠不足等因素有关，建议根据头痛类型和严重程度选择合适的缓解方式。
迷迭香茶含有迷迭香酸、鼠尾草酸等活性成分，具有抗炎和舒缓神经的作用。对于轻度头痛或紧张性头痛，饮用温热的迷迭香茶可能通过放松头部肌肉、改善血液循环来缓解不适。冲泡时建议使用新鲜或干燥的迷迭香叶，水温控制在80-90摄氏度，浸泡5-10分钟即可。同时可配合安静休息、闭目养神等方式增强效果。
若头痛由偏头痛、颅内压增高或其他器质性疾病引起，迷迭香茶的缓解作用较为有限。偏头痛发作时常伴随恶心、畏光等症状，需避免强光刺激并保持环境安静；颅内病变导致的头痛可能伴有呕吐、意识障碍等表现，须立即就医。此外，孕妇、癫痫患者及对迷迭香过敏者应避免饮用该茶饮，以免诱发不良反应。
头痛期间应注意保持规律作息，避免过度用眼或长时间低头。饮食上减少奶酪、巧克力等可能诱发偏头痛的食物摄入，适当补充水分。若头痛持续超过24小时不缓解，或出现发热、视物模糊、肢体无力等警示症状，应及时到神经内科就诊。日常可记录头痛发作的时间、诱因和特点，为医生诊断提供参考依据。
