便秘的患者可以多食用富含纤维素的食物有豆类、全麦和全谷类、鲜水果、蔬菜（胡萝卜、卷心菜、芦笋、芽甘蓝等）。同时减少低纤维素食物和高脂肪类食物的摄入量。每天喝足够的水或果汁或清汤，但是，含有咖啡因如咖啡和可乐饮料或酒精的饮料会使机体失水从而加重便秘的症状。所以，应避免摄入该类饮料。每天中等强度的运动半小时左右。每天最好规律排便，不要憋大便、用力排大便。
建议你要多喝水，每天保证两杯蜂蜜水，少吃辛辣刺激性强的食物，不要饮酒多吃新鲜水果蔬菜，多吃含粗纤维高的食物，适当运动。
你好，不吃生冷刺激性食物。榴莲，荔枝，桂圆等热性水果都暂时不要吃，多喝水，可以每天喝一杯酸奶。
如果出现了便秘的症状一般是由于上火或者肠道功能紊乱导致的，可以服用一些润肠的药物进行治疗，注意平时不要经常得吃膏粱厚味，如果出现了便秘不想吃药调理，可以从饮食上进行改善，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，这样能够改善肠道的便秘，润滑肠道，
您好，平时要注意多饮水，避免进食辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果，可以每天喝蜂蜜水调理
你的情况考虑为是有进食蔬菜和水果或是进水量不足不足引起的便秘的可能性比较大，再者也不能排除上火引起的可能。建议你可以口服喝蜂蜜水可以缓解便秘的，再者可以吃些香蕉、梨、苹果以及绿色蔬菜来治疗的。
建议你可以多吃些苹果，香蕉等水果儿，多吃韭菜芹菜等蔬菜。多喝水。避免熬夜，避免压力过大。适当运动。可以服用些芦荟胶囊等。
便秘用饮食调理，是要多吃水果，如苹果，香蕉，火龙果等。多吃疏菜，主要是含纤维素多的，如芹菜，韮菜等。多吃粗粮，如玉米面和五谷杂粮。多喝水多运动。
