三角肌疼痛可能由肌肉劳损、肩周炎、颈椎病、肩袖损伤等原因引起，可通过休息理疗、药物缓解、康复训练、手术治疗等方式改善。
过度使用或姿势不当导致三角肌微损伤，表现为局部酸痛和活动受限。建议减少手臂负重活动，热敷缓解肌肉紧张，急性期可短期使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂等外用镇痛药物。
肩关节囊粘连引发炎症反应，疼痛常夜间加重伴活动障碍。可能与受凉、糖尿病等因素有关，需进行爬墙训练等关节活动，口服塞来昔布胶囊或局部注射糖皮质激素治疗。
颈神经根受压导致放射性疼痛，可能伴随上肢麻木。与椎间盘退变、长期低头有关，需通过颈椎牵引改善神经压迫，服用甲钴胺片营养神经，配合美洛昔康片消炎镇痛。
肌腱撕裂引发持续性钝痛和抬臂困难，多因外伤或退行性变导致。超声检查可明确损伤程度，部分撕裂可采用关节腔注射玻璃酸钠，完全撕裂需关节镜手术修复。
日常应避免单侧肩部过度承重，运动前后做好热身拉伸，疼痛持续超过两周或伴关节活动受限时需及时就诊骨科或运动医学科。
