宿醉是指过量饮酒后次日出现的头痛、恶心、乏力等不适症状，主要由酒精代谢产物蓄积、脱水、电解质紊乱等因素引起。
乙醇在肝脏代谢为乙醛，过量乙醛蓄积会导致血管扩张和炎症反应，引发头痛、面部潮红等症状。
酒精具有利尿作用，过量饮酒会导致体内水分和电解质丢失，出现口渴、头晕等脱水表现。
酒精直接刺激胃黏膜，可能引起恶心呕吐、上腹不适等消化道症状，严重时可能导致胃炎。
酒精会干扰睡眠周期，虽然可能帮助入睡，但会导致睡眠质量下降，次日出现疲劳、注意力不集中。
建议宿醉时补充含电解质的水分，进食易消化食物，严重持续不适需就医排查急性酒精中毒可能。
