焦虑症自我调节

Question

焦虑症自我调节

Answer 1

在临床上对于焦虑症患者自我调节的方法首选放松训练，放松训练是帮助患者有意识地学习调整自身的心理状态，而且到有效的控制焦虑的症状。特别是渐进式肌肉放松训练，想象放松训练，深呼吸放松训练法，可以起到有效的解决焦虑等症状。
另外，在临床上运动也是非常有益的一种调整方式，特别是运动可以激发大脑分泌内啡肽而有效地起到抗焦虑作用。另外，转移注意力，特别是把自己的注意力转移到自己感兴趣的事情上，而对自身起到愉悦感和掌控感。在一定程度上缓解焦虑的症状，对于治疗效果良好。