宫寒可通过饮食调理、穴位按摩、中药调理、运动锻炼等方式改善。宫寒多由体质虚寒、经期受凉、气血不足、肾阳虚衰等原因引起。
日常可食用生姜红糖水、羊肉汤、桂圆红枣茶等温补食物，避免生冷寒凉饮食。体质虚寒者需长期坚持温热性饮食调节。
每日按摩关元穴、气海穴、三阴交等穴位有助于温经散寒。经期受凉后可通过艾灸神阙穴驱除寒气。
肾阳虚衰者可遵医嘱服用艾附暖宫丸、右归丸、金匮肾气丸等温补肾阳药物，通常伴有畏寒肢冷、月经量少等症状。
坚持八段锦、太极拳等温和运动可促进气血运行，气血不足者建议每周进行3-5次有氧运动改善循环。
注意腰腹部保暖，冬季可配合热水袋热敷小腹，经期避免游泳及冷水浴等寒凉刺激。
