感觉压力好大经常紧张在午休睡不着晚上也睡不着怎么治疗

Question

感觉压力好大经常紧张在午休睡不着晚上也睡不着怎么治疗

Answer 1

压力太大导致休息不好，需要在医生指导下，通过按摩或者服用一些提高睡眠质量的药物缓解症状，长期压力太大睡不着觉，容易引起神经衰弱，部分人会出现耳鸣，头晕，消瘦，水肿等症状，平时避免长期熬夜，睡前适当的做一些有氧运动，比如仰卧起坐，俯卧撑，慢跑，打太极拳等，避免大喜大悲。,平时可以多做一些自己比较喜欢的事情，多放松一下心情，这样对于缓解压力有一定的帮助，也可以适当的锻炼一下身体或者是参加一些体育运动，这样能够提高自身的免疫能力，增强身体的体质，平时还要注意多吃一些富含营养素外高的食物，晚上睡觉之前也可以喝一杯牛奶。