最近心情烦躁总想发泄一下摔东西

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这属于一种焦虑情绪，与生活环境改变以及睡眠不足等因素有关，要及时进行调整，以免发展成严重的精神疾病，这样会降低生活质量。日常要保持足够的睡眠，还要经常听一些舒缓的音乐，多去户外活动，呼吸新鲜空气，在心情烦躁时可以找安静的地方发泄，但避免做出过激行为。,这种情况建议可以进行一些基础的中低强度的运动，比如慢跑，游泳散步等，能够有效缓解不良的心理状态，另外平时要从自身心理方面积极的进行改善，尽量的保持轻松愉悦的心情，如果内心比较郁闷的话，可以跟身边的家人朋友进行沟通倾诉或者到医院寻求心理医生的帮助。