杨梅具有抗氧化、促进消化、改善贫血、增强免疫力等功效，适量食用有助于健康。
1、抗氧化
杨梅富含花青素和多酚类物质，能清除自由基，延缓细胞衰老，对预防心血管疾病有一定帮助。
2、促进消化
杨梅含有有机酸和膳食纤维，可刺激胃酸分泌，加速胃肠蠕动，缓解消化不良症状。
3、改善贫血
杨梅含铁量较高，维生素C促进铁吸收，对缺铁性贫血患者有辅助改善作用。
4、增强免疫
杨梅中的维生素C和多种矿物质能增强白细胞活性，提高机体抗病能力。
建议每日食用量控制在100-150克，胃肠功能较弱者应减少食用量，避免空腹食用引发不适。
