首先要放松心情，放松身心，可以选择一个空气清新，四周安静，光线柔和不受别人打扰的地方，选择一个自我感觉比较舒服的姿势，比如站着坐着或者躺着，然后活动一下身体一定要匀速缓慢，放松就可以了，然后做深呼吸，慢慢的吸气，慢慢的吐气，在心中默念放松。,可以调整好自己的心态，让自己做一些轻松的活动，选择空气清晰，环境优美，光线柔和的无干扰的场所，可自由移动，也可采取一个让自己感觉舒适站立坐下或者是躺下的姿势，激活身体一些主要关节和肌肉，也可以深呼吸，慢慢的吸气，慢慢的呼气，当你呼气时可以想象你心里的放松，多和朋友交流多谈心。
