遗精一个月1-4次属于正常现象，可能与性刺激减少、精液自然排出等因素有关。
遗精是男性在无性活动时精液自行排出的生理现象，青春期后未规律排精的男性更易发生。频率受个体差异影响，短期内次数波动无须过度担忧。若伴随会阴疼痛、排尿异常或精液颜色改变，需考虑前列腺炎、精囊炎等病理因素。日常避免穿紧身内裤、减少俯卧位睡眠可降低刺激。适度运动有助于调节神经功能，但应避免过度疲劳。饮食上限制辛辣食物及酒精摄入，优先选择富含锌元素的海产品与坚果类食物。
长期频繁遗精或影响生活质量时，建议就诊泌尿外科进行精液常规与生殖系统超声检查。夜间遗精后应及时清洁会阴部，更换透气棉质内裤。心理压力过大可能加重症状，可通过冥想、深呼吸等方式缓解焦虑情绪。记录遗精频率与诱因有助于医生判断是否为病理性遗精，无须自行服用补肾类药物。
