您是由于睡眠质量太差导致的，像您这种情况就需要调整一下睡眠，您可以在晚上睡觉之前喝点纯牛奶有助于促进睡眠，适当的做一些体育锻炼都是有助于缓解的，一定要养成早睡早起的好习惯，不要给自己太大的心理压力，要注意自己调节，也要经常外出多走动，接触了一些新鲜的事物。,精神恍惚，精神状态不佳的原因有很多，生活中的压力很大让自己无法忍受，把这种心情再带到工作中，使工作不顺利，致使自己得罪很多人。并且还有很大的负面情绪，此时我们要学会控制自己，做自我调节，不要让负面情绪控制自己，多做户外运动，来发泄心中不满情绪。
