怀孕期间颈椎不适伴胳膊疼痛可通过调整姿势、局部热敷、适度运动及专业按摩缓解，通常与激素变化、姿势不良、颈椎退变或神经压迫有关。
1、调整姿势孕期激素松弛素分泌增加导致韧带松弛，长期低头或枕头过高易引发颈椎劳损。建议使用颈椎支撑枕，保持视线与电子设备平行，每30分钟活动颈部。
2、局部热敷温热毛巾敷于颈肩部15分钟可促进血液循环，缓解肌肉痉挛。注意水温不超过40摄氏度，避免腹部直接受热。
3、适度运动孕妇瑜伽中的猫牛式、颈部侧倾练习能增强肌肉稳定性。动作幅度需轻柔，出现宫缩或头晕应立即停止。
4、专业按摩选择具备产科经验的理疗师进行轻柔按摩，避开合谷、三阴交等孕妇禁忌穴位。严重疼痛需排除颈椎间盘突出或胸廓出口综合征。
日常避免提重物，睡眠时采用左侧卧位配合孕妇枕支撑，若出现手部麻木或持续疼痛应及时就诊骨科与产科联合评估。
