孕39周腰酸的厉害怎么办

Question

孕39周腰酸的厉害怎么办

Answer 1

孕39周腰酸厉害可通过调整姿势、局部热敷、适度运动、按摩等方式缓解，通常由子宫压迫、激素变化、肌肉疲劳、假性宫缩等原因引起。

1、调整姿势

避免久站久坐，侧卧时在双腿间夹枕头减轻腰椎压力，坐姿可使用靠垫支撑腰部。子宫增大压迫腰骶神经是常见诱因。

2、局部热敷

用40℃左右热毛巾敷于腰部15分钟，每日重复进行帮助放松肌肉。孕激素松弛素分泌增加会导致韧带松弛引发酸痛。

3、适度运动

每日进行孕妇瑜伽或散步30分钟，增强腰背肌群力量。缺钙可能加重症状，需保证每日1000mg钙摄入。

4、专业按摩

由专业产康师进行腰部穴位按摩，避免按压腰骶部敏感区域。如伴随规律腹痛或见红需立即就医排除临产征兆。

建议睡眠时采用左侧卧位，日常穿戴托腹带分担腰部压力，若疼痛持续加重或出现阴道流液应及时就诊。