怎么办有点小肚子

Question

30岁之前还是保养的挺好的，现在过中年发福，有点小肚子，坐下来肚子一圈肥肉，有什么好的办法减掉吗？

Answer 1

科学的减肥方法是适量的运动加上合理的饮食，你现在肚子大就应该多做腹部相关的运动，这样才能减下去，建议的方法如下：1、缩腹走路，平时有意采取缩腹走路配合腹式呼吸的方法；2、多做仰卧起做，仰卧起做能有效锻炼腹部肌肉，消耗腹部脂肪。