心里面很乱，而且注意力不集中，每天也睡不好觉的这个情况，建议养成有规律的生活饮食方式，学会放松，要学会劳逸结合，只有放松了才能够有更好的精神状态，而且建议在晚上睡觉前喝上一杯热牛奶，或者在心情不好的时候听一些轻柔的音乐，或者和朋友出去聊聊天，散散心也是可以得到改善的。,心里很乱，晚上总是想一些东西，注意力不集中的这个情况要考虑是不是因为长期的压力比较大，精神处于高度的紧张状态当中，或者是因为一些疾病的原因所造成的，最好还是要到医院去做一个相关的检查，明确了病因，再进行一些对症的治疗是比较好的，毕竟自己的身体健康才是最重要的。
