要想快速的睡眠，主要是要调整好自己的情绪，睡前不要过度的兴奋激动，同时也注意不要过度的紧张。首先要可以洗个热水澡和睡前喝一杯热牛奶，听听舒缓的音乐都有利于缓解睡眠的症状，在睡前千万不要喝咖啡，浓茶等刺激性的饮料。就有利于达到快速入睡的情况。,想要快速的睡觉，那么建议还是要养成有规律的生活，饮食睡眠的习惯是比较好的，生物钟一旦发生紊乱之后是需要一段时间来进行调整的，因为工作比较忙，所以说晚上睡觉的时间比较晚，所以说最佳的睡眠时间过了之后睡觉可能会有一定的困难性，平时的时候一定要注意按时按点的睡觉，晚上睡觉前喝上一杯热牛奶。
