骨质疏松怎么补

Question

骨质疏松怎么补

Answer 1

骨质疏松可通过增加钙摄入、补充维生素D、适度运动、药物干预等方式改善。骨质疏松主要由钙流失加速、维生素D缺乏、雌激素下降、甲状旁腺功能亢进等原因引起。

1、钙摄入

每日摄入800-1000毫克钙，可食用牛奶、豆腐、芝麻酱等高钙食物。钙剂可选用碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙，建议分次随餐服用以提高吸收率。

2、维生素D

每日需补充400-800IU维生素D，可通过日晒、海鱼、蛋黄获取。骨化三醇、阿法骨化醇等活性维生素D制剂适用于吸收障碍者。

3、抗骨吸收

双膦酸盐类药物如阿仑膦酸钠、利塞膦酸钠可抑制破骨细胞活性，雌激素受体调节剂雷洛昔芬适用于绝经后女性。

4、促骨形成

特立帕肽等甲状旁腺素类似物能刺激成骨细胞，需皮下注射使用。药物干预需配合骨密度监测，预防低钙血症等不良反应。

建议戒烟限酒，避免长期使用糖皮质激素，定期进行跳跃、快走等负重运动，每年检测骨密度变化。