紧张情绪可以尝试把自己的交友圈子扩大些，通过在交朋友的过程中克制紧张的情绪，从而获得自信。考虑是由于陌生环境以及上台次数少和心理压力过大所引起的，患者可以换一个环境试试看，如果症状没有得到改善，就需要到心理医院做一个详细的咨询，从而获得恢复的可能。,建议患者平时一定要放松心情，避免去想过多的事情，可以多做一些自己喜欢的事情，还可以做做一些放松运动，比如说伸伸懒腰，转动转动脖子或者是听听音乐等。舒缓一下心情，建议患者平时一定要避免把过多的注意力放在这件事情上，可以欣赏一下小花或者是多做一些体育运动。
