颈椎病患者可以锻炼，需选择低强度运动如颈肩放松操、游泳、八段锦、瑜伽等，避免快速转头或负重训练，急性发作期应暂停锻炼。
1、颈肩放松操
通过缓慢的颈部前屈后伸、侧屈及旋转动作改善肌肉紧张，每日重复10-15次，动作幅度以无疼痛为限。
2、游泳
水中浮力可减轻颈椎压力，推荐自由泳或仰泳，每周2-3次，每次不超过30分钟。
3、八段锦
传统养生功法中"双手托天理三焦""左右开弓似射雕"等动作能舒缓颈肩筋膜粘连。
4、瑜伽
猫牛式、婴儿式等体式可增强深层颈屈肌力量，练习时需保持呼吸平缓，避免过度后仰。
锻炼前后可热敷颈部促进血液循环，若出现手臂麻木或头晕需立即停止并就医。
