白天爱睡觉晚上睡不着怎么治疗

Question

白天爱睡觉晚上睡不着怎么治疗

Answer 1

白天爱睡觉，晚上睡不着的这个情况是因为自己的生物钟发生了紊乱，当然睡不着，一定要进行相关的调整，人的正常睡眠时间还是要在晚上，只有晚上休息好了之后，白天才能够有更好的精神状态，所以说要慢慢的进行调整，晚上不要熬夜，手机电脑或者是加班的时间过长。,考虑患者是由于生物钟发生紊乱所引起的，建议患者白天的时候可以多出去走动，多参加一些活动和体育锻炼等，避免睡觉，夜晚睡前服用一些镇静助眠的药物，搭配和一些温牛奶喝，用热水进行泡脚，增加夜晚的睡眠质量，饮食上应该以清淡为主，不吃辛辣的食物，不喝浓咖啡，浓茶