扭伤脚踝可通过休息冷敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式处理。扭伤通常由韧带拉伸、关节错位、运动不当、外力冲击等原因引起。
立即停止活动并冰敷15分钟，每2小时重复1次。冷敷可收缩血管减少肿胀，适用于急性期48小时内。踝关节制动时可用弹性绷带临时固定。
使用弹性绷带从脚趾向小腿螺旋式缠绕，压力均匀避免过紧。加压能限制软组织出血，包扎期间需观察足趾颜色防止循环障碍。
平卧时将脚踝垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流。夜间可用枕头维持抬高位，持续抬高有助于消退瘀青和水肿。
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂。严重扭伤可能伴随韧带撕裂，需MRI检查评估损伤程度。
恢复期可进行踝泵运动和平衡训练，选择高帮鞋提供支撑，避免过早负重行走。若72小时后仍持续肿胀或出现皮肤青紫，建议骨科就诊排除骨折。
