射精延迟可通过心理疏导、调整性行为方式、药物治疗、改善生活习惯、排查器质性疾病等方式改善。射精延迟可能由心理压力、性行为频率不当、药物副作用、慢性疾病、神经损伤等因素引起。
1、心理疏导：
焦虑、抑郁等情绪问题可能抑制射精反射。伴侣关系紧张或对性表现的过度关注也会导致射精控制障碍。建议通过心理咨询缓解压力，必要时可进行性治疗师指导的行为训练。
2、行为调整：
减少自慰频率可降低阴茎敏感度阈值。性交时尝试变换体位或调整刺激强度，避免刻意延长性交时间。伴侣双方应建立自然和谐的性互动模式，避免过度关注射精结果。
3、药物干预：
部分抗抑郁药、降压药可能引起射精功能障碍。医生可能根据情况调整用药方案，或开具盐酸曲唑酮等改善性功能的药物。使用药物需严格遵循医嘱，不可自行服用壮阳药物。
4、生活方式：
长期熬夜、过量饮酒会干扰神经传导功能。建议保持规律作息，限制酒精摄入，适当进行凯格尔运动增强盆底肌控制力。均衡饮食中注意补充锌、维生素E等营养素。
5、疾病排查：
糖尿病、多发性硬化等疾病可能损伤射精神经通路。前列腺炎或精囊炎会导致射精疼痛继而抑制射精。需进行泌尿系统检查、血糖检测等明确病因，针对原发病治疗。
建议保持适度运动如游泳、慢跑改善血液循环，避免长时间骑行压迫会阴部。饮食可多摄入牡蛎、坚果等含锌食物，少食辛辣刺激食品。性生活中注意营造轻松氛围，必要时记录射精情况供医生参考。持续3个月以上症状无改善需到男科或泌尿外科就诊，排除脊髓损伤、内分泌异常等严重病因。
