怎么缓解失眠

Question

怎么缓解失眠

Answer 1

建议换者可以从多方面来改善失眠的症状，比如服用镇静安眠的药物和营养脑神经的药物，改善不良的饮食习惯，多参加一些体育运动等。患者平时还可以服用一些营养脑神经的药物，睡前应保持室内的安静和黑暗，喝一杯的牛奶，用热水进行泡脚都可以增加睡眠的质量。,引起失眠的原因有很多，一般是由神经因素所导致。如果出现严重失眠的情况，可适当的服用安神类药物。生活中要学会缓解自己的情绪，调整好心态。养成良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜，适当锻炼对缓解失眠也有帮助，避免夜间摄入过多兴奋剂或者刺激性的食物饮食。