怀孕晚上睡不着可以在睡前喝牛奶，牛奶有很好的助眠效果，而且对孕妇的好处也很多，加适量的糖助眠效果会更好，还需要改变睡觉姿势，随着胎儿变得越来越大会对孕妇产生一些负担，会下意识的保护肚子，会对心理造成较大的影响，可以放松下来调整舒适睡觉的姿势，多数是左侧卧位。,建议妈妈平时一定要做好心理工作，避免过度紧张，焦虑，可以用一个让宝宝舒适的姿势躺着，另外妈妈在白天的时候，一定要减少顺便时间尽量吧有效地顺便时间留给晚上并且要避免一切，他让睡眠的因素，比如室内太亮或者室内太吵闹，平时还可以躺在床上做一些深呼吸等运动。
