晚上失眠，心慌，睡不着觉怎么治疗

提问时间：2023-11-30 09:35 | 1人回复

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晚上失眠，心慌，睡不着觉怎么治疗

医生回答专区

朱欣佚副主任医师

东南大学附属中大医院

缓解晚上失眠症状的办法有很多种，可以在睡觉前吃一些安神类的食物，比如喝一杯牛奶，可以有效提高睡眠质量，合理的安排自己的生活，工作时间，保证充足的休息时间，条件允许的情况下，多参加一些集体户外活动，调整心理状态，保证心情的舒畅，缓解心理压力。,失眠的情况比较长，而且还会有心慌的症状，睡不着觉，这个是多方面的因素所造成的，长期的压力比较大，精神比较紧张，这些都是导致失眠的原因同时一些疾病也可能会导致这些情况的发生，心慌，最好到医院去做一个心电图的检查，或者是心脏彩超的检查，明确病因之后对症治疗。

回答于2023-11-30 11:03

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失眠时适量服用褪黑素确实可以起到一定的帮助作用，但必须在排除禁忌的前提下，并遵医嘱进行。褪黑素的作用与适用人群褪黑素是一种人体自然分泌的激素，它的主要功能是帮助调节生物钟，诱导睡眠。对于轻度失眠，特别是由于昼夜节律紊乱（如时差、倒班工作等）引起的入睡困难，适量补充褪黑素可以缩短入睡时间、延长总睡眠时间，还能减少夜间频繁醒来的次数。不过，每个人的身体情况不同，褪黑素的效果存在个体差异，过量或长期使用也可能带来风险，比如头晕、恶心、白天嗜睡等副作用。服用前最好咨询医生，确定是否适合使用褪黑素以及服用的剂量。特殊情况不宜使用褪黑素对于那些因抑郁症、焦虑症等精神心理疾病引起的严重失眠，服用褪黑素并不合适。这类失眠通常是原发疾病的症状表现，依赖褪黑素可能会掩盖问题的根本原因，耽误疾病的正规治疗。慢性失眠患者如果症状持续时间较长，也需要寻求专业医生的帮助，进行针对性治疗。改善失眠的生活建议 1、规律作息：培养固定的睡眠时间和起床时间，帮助大脑建立稳定的生物钟。 2、睡前放松：避免剧烈运动或情绪波动，可以尝试泡脚、冥想或听轻音乐等放松活动。 3、避免刺激物：睡前减少摄入咖啡、浓茶、酒精等刺激性饮品，避免玩手机、电脑等电子产品。 4、改善睡眠环境：保持卧室安静、凉爽、光线柔和，创造舒适的睡眠氛围。 5、合理饮食：晚餐不要吃得过饱，可以适量吃些温热的食物，比如牛奶、燕麦，有助于睡眠。褪黑素对缓解轻度睡眠障碍有一定效果，但并非所有失眠患者都适合服用。如果长期失眠或睡眠质量严重下降，建议及时就医，寻找根本原因并接受专业治疗。同时，养成良好的生活习惯和规律作息，才是长久改善睡眠质量的关键。