中度脂肪肝一般需要6个月到2年恢复，实际时间受到饮食调整、运动干预、基础疾病控制、戒酒等多种因素的影响。
1、饮食调整：
减少高脂高糖饮食，增加优质蛋白和膳食纤维摄入，如鱼类、西蓝花，可促进肝细胞修复。
2、运动干预：
每周进行150分钟有氧运动，如快走或游泳，有助于降低肝脏脂肪沉积。
3、控糖减重：
合并糖尿病或肥胖者需将体重降至正常范围，空腹血糖控制在6.1mmol/L以下。
4、戒酒限药：
完全戒酒并避免肝毒性药物使用，必要时可遵医嘱使用水飞蓟宾胶囊等护肝药物。
定期复查超声和肝功能，若合并转氨酶持续升高需及时肝病科就诊。
