通鼻塞可通过热蒸汽熏蒸、生理盐水冲洗、按摩迎香穴、服用药物等方式缓解。鼻塞通常由感冒、过敏、鼻炎、鼻中隔偏曲等原因引起。
吸入温热蒸汽能帮助舒缓鼻腔黏膜肿胀，适用于感冒或干燥导致的鼻塞。取一杯热水深呼吸蒸汽，或使用加湿器增加空气湿度。
用生理盐水冲洗鼻腔可清除分泌物和过敏原，缓解过敏性鼻炎或鼻窦炎引起的堵塞。建议使用专用洗鼻器每日重复进行。
按压鼻翼两侧迎香穴能促进局部血液循环，对慢性鼻塞有辅助作用。用指腹轻柔按压穴位，每次持续数分钟。
鼻塞严重时可遵医嘱使用盐酸伪麻黄碱片、氯雷他定片或布地奈德鼻喷雾剂等药物，需注意高血压患者慎用减充血剂。
保持室内通风，避免接触灰尘花粉等过敏原，睡眠时垫高枕头有助于减轻夜间鼻塞症状。持续鼻塞超过两周建议就医排查病因。
