乳房下垂松弛可通过穿戴合适内衣、加强胸部肌肉锻炼、物理治疗、手术治疗等方式改善。乳房下垂松弛通常由年龄增长、妊娠哺乳、体重骤减、激素水平变化等原因引起。
选择有支撑力的内衣能够减轻乳房悬韧带负担，避免长时间不穿内衣导致韧带拉伸。哺乳期女性应选择哺乳专用内衣，日常避免穿着过紧或无承托的内衣。
通过俯卧撑、哑铃飞鸟等运动强化胸大肌，肌肉支撑可改善轻度下垂。每周进行3-4次针对性训练，需持续3个月以上才能观察到效果。
射频、激光等仪器治疗可刺激胶原蛋白再生，适合轻中度下垂。可能需要多次疗程，治疗效果与皮肤松弛程度密切相关。
重度下垂需进行乳房悬吊术或假体植入术，手术存在瘢痕形成、感觉异常等风险。需由整形外科医生评估下垂程度及皮肤弹性后制定方案。
日常避免快速减肥，沐浴时用冷水冲洗胸部有助于保持皮肤弹性，摄入富含胶原蛋白的食物可能有一定帮助。
