20岁脱发严重可通过调整生活习惯、营养补充、药物治疗、专业诊疗等方式干预。脱发通常由遗传因素、激素失衡、营养不良、头皮疾病等原因引起。
1、生活习惯：长期熬夜、精神压力大会导致毛囊周期紊乱。建议规律作息，每日睡眠不少于7小时，避免过度牵拉头发。
2、营养补充：缺乏铁、锌、维生素D等营养素会影响头发生长。可适量增加红肉、深海鱼、坚果的摄入，必要时在医生指导下服用复合维生素。
3、药物治疗：雄激素性脱发可能与二氢睾酮水平升高有关，表现为发际线后移。可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片、螺内酯等药物。
4、专业诊疗：真菌感染或自身免疫性疾病可能导致斑秃，伴随头皮瘙痒。需进行皮肤镜、激素检测等检查，必要时采用低强度激光治疗或毛发移植。
避免频繁烫染头发，洗发水温控制在38℃以下，若脱发量每日超过100根或出现斑块状脱发，建议及时至皮肤科就诊。
