皮肤变白可通过防晒、护肤调理及医美手段实现，需根据个体肤质选择安全方案。
紫外线是导致皮肤变黑的主要因素，日常需使用SPF30以上防晒霜并配合物理遮挡。护肤方面，含烟酰胺、维生素C、熊果苷成分的护肤品可抑制黑色素生成，但需持续使用3-6个月见效。果酸换肤等化学剥脱术能加速角质代谢，适合角质层较厚者。顽固色素沉着可考虑调Q激光等医美治疗，但需在专业机构操作。胃肠功能紊乱、内分泌失调等内在因素也可能影响肤色，需同步调理。
建议避免使用含汞美白产品，保证每日饮水2000毫升，适量摄入富含维生素C的柑橘类水果及番茄。
