克服紧张焦虑方法如下：1、深呼吸可以通过深呼吸来吸收氧气，当血液中的氧气增加时，可以改善大脑中的紧张情绪；2、转移注意力的方法可以中断紧张和焦虑的信息，缓解焦虑；3、自我暗示法，给自己一些鼓励，告诉自己可以控制事件，增加自信，可以缓解焦虑；4、地址迁移法，可以通过环境迁移改善焦虑和紧张，是一种常见的改善紧张和焦虑的方法。,克服紧张焦虑的这个情况，还是要从根本上来解决问题，因为要高考了，所以说孩子本身自己有压力，如果说家庭当中再给予一些过大的压力，那么这种紧张的情绪是没有办法克服的，同时要进行一些心理方面的疏导，只要自己尽力了努力了，那么这只是一个努力的过程，最终的结果。只能是因人而异。
