容易紧张焦虑可通过心理调节、运动干预、药物辅助、专业治疗等方式缓解。紧张焦虑通常由遗传因素、压力积累、甲状腺功能异常、焦虑症等原因引起。
通过正念冥想、呼吸训练等方法缓解情绪，遗传易感人群需长期坚持心理练习，避免过度自我暗示。
规律进行有氧运动如慢跑、游泳，运动可促进内啡肽分泌，帮助缓解因工作疲劳导致的短期焦虑状态。
甲状腺功能亢进引发的焦虑需治疗原发病，可遵医嘱使用丙硫氧嘧啶；焦虑症患者可使用舍曲林、帕罗西汀等抗焦虑药物。
认知行为疗法对广泛性焦虑障碍效果显著，严重焦虑伴躯体症状时需结合经颅磁刺激等物理治疗。
日常可适量食用富含镁元素的香蕉、深绿色蔬菜，避免摄入过量咖啡因，保持规律作息有助于情绪稳定。
