预防直肠癌可通过调整饮食结构、增加运动量、定期筛查、控制慢性炎症等方式实现。直肠癌的发生与遗传因素、肠道病变、生活习惯等多种因素相关。
减少红肉及加工肉制品摄入，增加全谷物和蔬菜水果比例。膳食纤维有助于缩短致癌物在肠道的停留时间，建议每日摄入超过25克膳食纤维。
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。规律运动可降低胰岛素抵抗，减少肥胖相关癌症风险。
50岁以上人群建议每5年进行肠镜检查。高危人群包括炎症性肠病患者、家族遗传史者应提前至40岁开始筛查。
及时治疗溃疡性结肠炎等慢性肠道疾病。长期肠道炎症会导致黏膜反复损伤修复，增加癌变概率。
保持规律作息，戒烟限酒，维持健康体重，出现便血、排便习惯改变等症状时及时就医检查。
