莲子具有安心养神的作用，常用于改善失眠、心悸等症状。莲子含有生物碱、黄酮类化合物等成分，有助于调节神经系统功能。
1、镇静安神莲子中的生物碱成分如莲心碱能抑制中枢神经兴奋性，降低大脑皮层过度活跃状态，从而缓解焦虑和改善睡眠质量。对于心肾不交型失眠患者，常与酸枣仁、茯苓配伍使用。
2、补脾止泻莲子富含淀粉酶抑制剂和鞣质，能收敛肠黏膜，改善脾虚引起的慢性腹泻。其高含量膳食纤维可调节肠道菌群平衡，常与山药、芡实配伍用于脾胃虚弱型消化不良。
3、抗氧化莲子所含的黄酮类化合物如槲皮素具有清除自由基作用，能减轻氧化应激对神经细胞的损伤。长期适量食用有助于延缓脑细胞衰老，改善记忆力减退等神经退行性症状。
4、调节血压莲子中的钾元素与活性肽能拮抗钠离子作用，通过调节肾素-血管紧张素系统帮助维持血压稳定。对更年期女性或高血压伴随失眠者有辅助调理价值。
5、营养补充莲子含有丰富B族维生素和矿物质，特别是维生素B1参与神经递质合成，镁元素能调节γ-氨基丁酸活性，共同维持神经系统正常功能。建议搭配百合、银耳炖煮以增强功效。
食用莲子时可选择去芯莲子减少苦寒之性，每日用量建议控制在15-30克。心火亢盛者慎用莲子芯，糖尿病患者需注意食用量。出现严重失眠或心悸症状时应及时就医，莲子不能替代药物治疗器质性疾病。建议配合规律作息、适度运动等综合调理方式增强安神效果。
