落枕脖子疼可通过热敷、颈部拉伸、药物治疗、物理治疗等方式缓解。落枕通常由睡姿不当、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎退变等原因引起。
用温热毛巾敷于疼痛部位，每次15分钟，每日重复进行。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。
缓慢做颈部前后屈伸、左右侧屈及旋转运动，动作轻柔。拉伸有助于放松紧张肌肉，改善活动受限。
可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。药物能减轻炎症反应和疼痛症状。
采用超声波、红外线或低频电刺激等理疗方式。物理治疗可深层缓解肌肉僵硬，加速组织修复。
睡眠时注意枕头高度适宜，避免颈部长时间保持同一姿势，急性期减少低头活动，若3天未缓解需就医排查颈椎病变。
