一吃就拉屎的水果主要有火龙果、西梅、猕猴桃、香蕉等，这些水果富含膳食纤维或具有天然导泻成分，可促进肠道蠕动。
1、火龙果红心火龙果含甜菜红素和大量膳食纤维，能刺激肠壁蠕动，果肉中的黑色籽粒可机械性促进排便，适合便秘人群适量食用。
2、西梅西梅富含山梨糖醇和酚类化合物，在肠道内形成高渗环境吸收水分，软化粪便，但腹泻者需避免空腹大量食用。
3、猕猴桃猕猴桃含猕猴桃蛋白酶和可溶性膳食纤维，能加速胃肠排空，每天1-2个可改善功能性便秘，胃酸过多者应控制摄入量。
4、香蕉成熟香蕉含果胶和低聚果糖，可调节肠道菌群平衡，未成熟香蕉因鞣酸含量高反而可能导致便秘，需选择表皮有黑点的熟蕉。
胃肠敏感者应分次少量食用这些水果，若出现持续腹泻需排查肠易激综合征等病理性因素，日常可搭配酸奶增强益生菌定植。
