跟腱炎痊愈后需注意康复训练、运动调整、足部保护和营养补充，避免复发。
1、康复训练
逐步进行跟腱拉伸和强化练习，如提踵训练、足底筋膜放松，建议在康复师指导下制定个性化方案。
2、运动调整
恢复运动时选择低冲击项目如游泳、骑行，避免急停急转动作，运动前后充分热身拉伸。
3、足部保护
穿戴有足弓支撑的缓震鞋具，必要时使用矫形鞋垫，避免长时间赤足行走或穿硬底鞋。
4、营养补充
适量增加优质蛋白和维生素C摄入，如鱼肉、蛋类、西蓝花，有助于肌腱胶原蛋白合成修复。
恢复期保持规律作息，控制体重减轻足部负荷，若出现跟腱区域僵硬或疼痛需及时复诊。
