预防抑郁的方法如下:一、及时寻求心理咨询和帮助,除了注重自我调节外,还要积极获得家庭、学校和社会的支持,争取亲友的帮助;如果自己很难调整,就应该进行心理咨询。二、积极参加各种实践活动,锻炼自己,提高心理承受能力,丰富经验,从而促进心理健康,预防抑郁症,还应加强体育锻炼,增强意志力,培养良好的生活习惯,丰富业余文化生活。,想要预防抑郁症的情况平时就要放松心情,不要有太大的心理压力,注意也不要睡得太晚,如果出现心情焦虑不适的问题,一定要及时的去正规精神心理科做个全面检查,吃一些调节心理的药物,饮食上多吃一些新鲜的水果蔬菜,有利于症状改善,严重的话需要住院观察。