荔枝蜜适合在早晨空腹时、运动后、餐前1小时、睡前1小时或疲劳时饮用。荔枝蜜含有丰富的葡萄糖、果糖和少量维生素、矿物质，能快速补充能量并帮助调节胃肠功能。
早晨空腹饮用荔枝蜜水有助于促进胃肠蠕动，帮助清理肠道残留物，同时为身体提供启动新陈代谢所需的能量。运动后饮用可迅速补充因出汗流失的电解质和糖分，缓解肌肉疲劳。餐前1小时饮用能刺激胃酸分泌，为后续进食做好准备，但胃酸过多者应避免。睡前1小时适量饮用有助于舒缓神经，其中的天然糖分可促进色氨酸进入大脑帮助睡眠。疲劳时饮用能快速提升血糖水平，改善注意力不集中等问题。荔枝蜜中的抗氧化成分对缓解氧化应激有一定作用，但糖尿病患者需控制摄入量。
饮用荔枝蜜时建议用温水冲泡，温度不超过60摄氏度以避免破坏活性成分。每日摄入量不宜超过50克，长期过量可能增加龋齿和肥胖风险。搭配柠檬片可增强维生素C吸收，但与豆腐同食可能影响蛋白质消化。储存时应密封避光，结晶属于正常现象。出现腹泻或过敏症状应立即停用，2岁以下婴幼儿禁止食用。
